您当前的位置:今日河南

春季养生

发布时间:2012-2-9 15:32:37

    俗话说:“一年之计在于春。”春季将身体调理好,会给一年的身体健康奠定个好基础。看来“一年养生在于春”。  春季是个气候多变的季节,虽然天气逐步回暖,但早晚还是比较寒冷,“倒春寒”随时可能来袭。因此,人体的健康状态也与季节变化紧密相关,养生也要因时而异。      一、多吃清淡 重在养肝  春季到来,是不是经常有口干、牙疼、易上火等症状?这很有可能是因为肝火旺盛。春季,人体肝气当令,养生重在养肝。那么,为何要注重养肝?人们又该如何养肝呢?  肝气旺盛而升发,人就精神焕发,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。  肝脏是人体的重要的器官。中医认为,肝主疏泄,肝脏对脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用。因此,调节肝火对于春季养生非常重要。防止肝火旺盛,人们要少食用油腻的食物,多吃一些清淡、含维生素较多的蔬菜,例如青椒、大白菜。  肝火旺容易引起体内脾胃虚弱。对此,人们可以多食用黄色食物,例如胡萝卜、南瓜等。“此外,也应在春季多做运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机。”
  二、因人而异 春捂有度  春季如何保证身体健康?很多人都认为应该“春捂秋冻”,都会尽量多穿一些衣服,防止感染风寒从而患病。  其实,虽然早春气候变化很大,天气冷暖不定。但是,“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来增衣减衣。如果人们在春季过度春捂,有可能加重夏季阳热肝火,不利于养生。另外,如果人们穿衣服过多,大量出汗,有可能加重湿疹等症状,或者患上其他疾病。  

    三、养足精神 告别“春困”  “春困秋乏夏打盹”,到了春季,很多人都开始犯困。  很多人说“虽然晚上睡得不算晚,但是白天上班还是经常犯困。看来春困还真是难逃,每天感觉浑身乏力、没精神。”很多人都有这样的感觉,一到春季就开始懒洋洋了。  春季虽然是阳气刚刚上升的季节,但是天气乍暖还寒,寒冷的天气并没有过去。人体的阴阳平衡容易出现紊乱,阳气未盛,所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。  “很多人都习惯每天睡得很晚。其实,这很不利于春季养生。”春季阳气刚刚复苏,人们应该好好收藏阳气,不适合过度消耗,最好养足精神、多睡觉,适应自然界的变化。因此,年轻人也不要睡觉过晚,最好每天保证七八个小时以上的睡眠。  

    四、韭菜羊肉 温补阳气
    春季养生应该吃些什么,很多人都非常关心。  春季应适当多吃些温补阳气的食物,如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。另外,肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等,既能补充人体阳气,又能增强脾胃功能。而作为滋补身体的营养佳品,大枣、山药也最宜在此时食用。  当然,也不要忘记在这个季节补充蛋白质,以增强抵抗力。因为春季是流行疾病高发的季节,蛋白质可以帮助人们预防疾病,有利于身体健康。所以,人们应该多吃鸡蛋、鱼类和豆制品等。