春季养生

    俗话说：“一年之计在于春。”春季将身体调理好，会给一年的身体健康奠定个好基础。看来“一年养生在于春”。　　春季是个气候多变的季节，虽然天气逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，“倒春寒”随时可能来袭。因此，人体的健康状态也与季节变化紧密相关，养生也要因时而异。　　    一、多吃清淡 重在养肝　　春季到来，是不是经常有口干、牙疼、易上火等症状？这很有可能是因为肝火旺盛。春季，人体肝气当令，养生重在养肝。那么，为何要注重养肝？人们又该如何养肝呢？　　肝气旺盛而升发，人就精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。　　肝脏是人体的重要的器官。中医认为，肝主疏泄，肝脏对脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用。因此，调节肝火对于春季养生非常重要。防止肝火旺盛，人们要少食用油腻的食物，多吃一些清淡、含维生素较多的蔬菜，例如青椒、大白菜。　　肝火旺容易引起体内脾胃虚弱。对此，人们可以多食用黄色食物，例如胡萝卜、南瓜等。“此外，也应在春季多做运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。”
　　二、因人而异 春捂有度　　春季如何保证身体健康？很多人都认为应该“春捂秋冻”，都会尽量多穿一些衣服，防止感染风寒从而患病。　　其实，虽然早春气候变化很大，天气冷暖不定。但是，“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来增衣减衣。如果人们在春季过度春捂，有可能加重夏季阳热肝火，不利于养生。另外，如果人们穿衣服过多，大量出汗，有可能加重湿疹等症状，或者患上其他疾病。　　

    三、养足精神 告别“春困”　　“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都开始犯困。　　很多人说“虽然晚上睡得不算晚，但是白天上班还是经常犯困。看来春困还真是难逃，每天感觉浑身乏力、没精神。”很多人都有这样的感觉，一到春季就开始懒洋洋了。　　春季虽然是阳气刚刚上升的季节，但是天气乍暖还寒，寒冷的天气并没有过去。人体的阴阳平衡容易出现紊乱，阳气未盛，所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。　　“很多人都习惯每天睡得很晚。其实，这很不利于春季养生。”春季阳气刚刚复苏，人们应该好好收藏阳气，不适合过度消耗，最好养足精神、多睡觉，适应自然界的变化。因此，年轻人也不要睡觉过晚，最好每天保证七八个小时以上的睡眠。　　

    四、韭菜羊肉 温补阳气
    春季养生应该吃些什么，很多人都非常关心。　　春季应适当多吃些温补阳气的食物，如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃功能。而作为滋补身体的营养佳品，大枣、山药也最宜在此时食用。　　当然，也不要忘记在这个季节补充蛋白质，以增强抵抗力。因为春季是流行疾病高发的季节，蛋白质可以帮助人们预防疾病，有利于身体健康。所以，人们应该多吃鸡蛋、鱼类和豆制品等。